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铁算盘论坛全身肌肉拉伸gif图解国外小钢炮示范
发布日期:2019-11-21 05:33   来源:未知   阅读:

  是国外一名健身博主,他凭借超高颜值和劲爆身材,已经在Ins上吸引了近20万粉丝。也难怪,现在想成为一名高人气博主,没有良好的外形是很困难的,而长相和身材Wilson可谓二者兼得!

  这样的腹肌,这样的倒三角,都是他日复一日增肌减脂训练的结果,而且一看他这腰就知道,绝壁一枚小钢炮,很猛的那种!

  不过,别看Wilson现在活脱脱行走的荷尔蒙,其实他最开始时也跟我们很多小伙伴一样,一副排骨,后来从接触健身到迷恋撸铁,几年下来,他的逆袭让周围很多朋友都刮目相看!

  Wilson给大家示范“穿衣显瘦脱衣有肉”!身材好爱笑的男生,女人缘肯定差不了!

  当然,近20万的粉丝平时除了舔屏他的性感肉体之外,也会从他的朋友圈学到很多关于健身的姿势,比如近日他就专门做了一期“全身肌肉拉伸合集”。

  动作非常的全面,包括下半身 - 臀,大腿,小腿的拉伸,以及上半身胸,腹,肩,背,手臂等的拉伸,针对于不同部位的训练日,可以选出相对应的动作来完成拉伸。每个动作以一定的动作形式持续一定的时间就可以,例如可以持续10秒~15秒,或者15秒~20秒。

  下面我们就跟着小帅哥一期来get实用拉伸图解,大家在每次训练完之后可以尝试这些拉伸动作,能给肌肉更好的生长空间,有助于增肌哦。

  小哥示范的这些拉伸动作可能不全,但都非常实用,里面有很多都是小编经常用的动作,效果棒棒哒!下次练完之后,大家也可以跟着尝试一下哦!铁算盘论坛。返回搜狐,查看更多研究项目与产品开发项目的主要区别是什么?